Hello! なおとです。
突然ですが、
「ワーホリで叶えたい目標があるけど
普段から行動できていない…」
なんて自分にがっかりすること
ありませんか？
「毎日、最低1時間は
勉強するって決めたのに、
今日もできなかった…」
この「今日もできなかった」
が続くと、やる気が削れていきます。
そして、この日常が続けば
「もう英語は無理だ…」
と、諦めてしまいます。
行動することを辞めたら
あなたの成長は止まります。
憧れの海外生活で
仕事してお金を稼ぎ、
異国の友達と英会話を楽しみたい。
海外でやりたかったことも
不完全なまま、帰国。
「もっと英語が話せていれば…」
なんて後悔する羽目に。
そんな悲しい未来を迎えないために
今回は
「目標を叶えるために必要な〇〇」
についてお話ししますね。
結論から言います。
目標達成のためには、
日々の継続力が必須です。
「わかってるけど、
それができないんだよ！」
と思ったそこのあなた。
そうなんです。
継続って、
簡単なことじゃないんです。
人間は本来、
変化を嫌う生き物です。
人は安定を求めて、
知らないことや変化に対して
警戒心を抱きます。
しかし「目標を叶える」ということは、
新しい習慣を作っていく必要があって
”日々の変化を乗り越えていく力”
を身につけなくてはいけません。
目標設定前と
同じ生活を続けていても、
目標には近づけません。
達成には現状を変え、
新しい行動を取り入れる
必要があります。
英語に触れる機会が
ゼロからのスタートだと
日々英語に慣れていく必要があります。
つまり、
英語が全くない日常から
英語に自然と触れる日常
に変えていけばいいのです！
では継続力はどのように
身につけたらいいのか？
早速みていきましょう！
英語学習を継続させるコツ
スモールステップで始める
英語学習に限らず、
多くの人が挫折する理由は、
最初から大きな目標を
設定してしまうことです。
「英語を始めるぞ！
まずは基礎を固めて、
毎日3時間勉強しよう！」
というように、
初日はやる気に満ち溢れていても
長期間の学習は続きません。
忙しい日常の中では、
突発的な出来事が起こることが
珍しくありません。
✅残業で帰れない
✅体調が優れず動けない
✅急に人と会う予定が入った
このような状況が続くと、
「今日も勉強できなかった。
明日取り返そう」
と思ってしまいがちです。
「また忙しくてできなかった…」
という状況になるかもしれません。
しかし、明日になれば
「また忙しくてできなかった…」
という状況になるかもしれません。
そして、
どんどん先延ばしにしてしまい、
「結局続けられずに…、もうやめよう」
と考えてしまいます。
日常生活に
英語を取り入れるためには、
まず小さく始め、
徐々に増やしていくのが理想的です。
特に英語を学び直す人にとって、
最初の学習が
楽しさと苦痛の分かれ目になります。
例えば、
再学習を始めたばかりの頃に、
参考書を1時間見つめていると
苦痛を感じてしまい、
続けるのが難しくなります。
そこで英語学習は、
5分からスタートしてみましょう！
初めは5分が
長く感じるかもしれませんが、
しんどければ
1分から始めても構いません。
徐々に目標時間を
増やしていきましょう。
もし目標時間を超えて
自然に集中できていれば、
本当に素晴らしいです！
その自分を
しっかり褒めてあげましょう。
隙間時間を最大限に活かす
英語学習の時間を
確保することは素晴らしいことですが
計画通りにいかないこともあります。
毎日の隙間時間を活用しましょう。
たとえば、
「朝5時に起きて
1時間勉強してから出勤する」
と決めているのに
できなかった日があった場合、
その日の分と
できなかった日の分を
まとめて学習するのは
次の日にすごくプレッシャーがかかります。
1日の中で
自分の隙間時間を
理解しておくと、
毎日の英語学習が
スムーズに行えます。
通勤時間や休憩時間、
就寝前など
わずかな時間でも
英語に触れていきましょう。
ただし、
英語を始めたばかりの時期は、
追い込みすぎないよう
注意しましょう。
少なくとも最初の1週間は、
隙間時間の数分から始めて
習慣化を目指しましょう。
「英語をやらないと気持ち悪い」
と感じられるようになったら、
それは習慣化が進んでいる証拠です。
自分を褒めていく
自分を褒めることは、
意外と難しいものです。
つい他人と比較して、
「自分よりも頑張っている人がいる」
と感じてしまうこともありませんか？
他の人と比べる必要はありません。
学びや刺激を
もらうことは良いですが、
落ち込んだり
自分を責めたりするのは
逆効果です。
大事なのは、
過去の自分と比較して、
昨日より一歩でも前に進めたかどうか
また下の３つのことを意識して
自分を褒めてあげましょう。
・日々の目標を達成できたら自分を褒める。
・達成できなくても、行動したことを褒める。
・昨日より成長した点を見つけて自分を褒める。
自分の努力や感情を
最も知っているのは、
あなた自身です！
✅忙しい中でも数分確保できた
✅昨日より1単語新しく覚えた
✅急な予定変更があったけど学習できた
といった小さなことでも、
自分を褒められると
「明日も頑張れそう」と
前向きな気持ちになります。
英語力の伸びが
実感できない時期があっても、
行動したことを褒める
習慣をつけましょう。
英語学習した直後でも
入浴中でも、お肌ケアしながらでも
寝る直前でもOKです！
自分を褒めていくことで
気分も自己肯定感も高まります！
柔軟な行動計画にする
英語は毎日触れることで
成長していきます。
行動計画で
「1日1時間は英語学習をする」と決めて
できなかった日があった場合。
予備の学習時間を設けておけば、
できなかった日の分を
補うことができます。
１週間のうちのどこかで
時間が作りやすい日に合わせて
調整しておくと良いです。
柔軟な計画を立てておくことで、
1日何もできなかった日があったとしても
すぐに巻き返すことができます。
ただし、英語学習を始めたばかりの頃は、
「後でやろう、後でやろう」と
先延ばしにしがちです。
その結果、時間をまとめて取って
一気に学習しようとすると、
焦りや不安に押し潰されてしまいます。
せっかくの学びのチャンスを、
自分のプレッシャーで台無しに
してしまうことになります。
少なくとも
始めたて1週間の頃は調整日に頼らず
1日5分でも隙間時間を活用して
習慣化させていきましょう！
「英語やらないと気持ち悪い…」
というような感覚が
芽生えてきたらチャンスです！
やらないとソワソワするということは
習慣化できているということです！
目標や行動計画を見直す
海外でこんな風に過ごしてみたいな…
と目標があって何となく英語学習を始めても
うまくいかないことありますよね！
調整日を設けても難しい時は
短期、中期、長期の行動計画を
見直しましょう！
ここで重要なのは、
「最終目標はブラさないこと」
最終目標は途中でかえるよりも
達成してから更新していく方が良いです。
例えば、
「３ヶ月で基礎英語を身につけて
海外のカフェで働く英語力の習得」
が最終目標だとします。
渡航前に学習していく中で、
継続できない日が続くと
最終目標を達成できないかも…
と不安が生じてきます。
「このままじゃ無理かも。
最悪、どこでも良いか…」
「海外生活楽しみだけど
生活する分だけなら英語必要ないでしょ」
「せっかくの海外だけど
貯金削って観光メインで良いかな」
など、初めに理想としていた目標から
どんどん逃げてしまう癖がついてしまいます。
「何のために英語学んでるんだっけ？」
とならないように
最終目標は基本変えずにいきましょう！
短期、中期、長期の目標や行動計画を
日々振り返って、厳しそうであれば
修正していきましょう。
まずは行動していこう
さて、ここまで
目標達成に必要な継続力を身につけるコツ
について解説してきました。
大切なのは、
このまま読んで終わりにせずに
「実行すること」です！
まとめると
英語学習のコツは…
1.スモールステップで始める
2.隙間時間を最大限に活かす
3.自分を褒める
4.柔軟な行動計画
5.目標や行動計画を見直す
これらを意識しながら、
行動に移してみましょう！
初めは簡単ではないかもしれませんが
諦めずにコツコツ積み重ねていくことで
継続力は鍛えられていきます。
自分を褒めながら
毎日英語に触れていきましょう！
おわりに
ここまでお読みくださり
ありがとうございました！
今回もこの記事を読んで思ったことや
行動に移すための決意など
ぜひアウトプットしてみましょう！
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